Классическая техника броска, та с которой начинается обучение практически в любой школе боулинга, - это подход боулера (approach) из 4 шагов. Мы рассказываем о ней на примере правшей (левши могут воспользоваться теми же советами, но в инверсном варианте) и иллюстрируем кадрами из игры Брайана Восса - одного из самых техничных игроков PBA.

Вы не могли не заметить, что большинство игроков выполняют бросок шара как бы с разбега. В действительности, подход к линии фола у боулера имеет мало общего с разбегом толкателя ядра - для правильного броска в боулинге достаточно силы десятилетнего ребенка. Гораздо важнее точно рассчитать все движения во время подхода.

Итак, исходное положение: ступни параллельно друг другу на расстоянии не более 10 см одна от другой. Не наклоняйтесь вперед, держитесь прямо. Колени не сгибайте. Шар удерживается двумя руками. Чтобы не напрягать правую кисть, примите большую часть веса шара на левую руку.

Первый шаг. Начните движение шара в тот момент, когда вы начинаете первое движение правой ногой. Выведите шар вперед. Представьте, что вы кладете шар на стол такой же высоты, как и уровень шара в исходном положении. Когда шар окажется перед вами на расстоянии вытянутых рук, правая пятка должна коснуться пола. Первый шаг условно называется главным. Одновременно с ним совершается толчок - движение шара вперед. Избегайте излишнего напряжения правой руки. Не держите шар слишком сильно, иначе возникнет ненужное напряжение в ладони, кисти, предплечье и плечевом суставе. Используйте левую руку для поддержки шара, чтобы "разгрузить" правую руку. Держите спину прямо. Вы должны противодействовать естественному стремлению вашего корпуса двигаться вслед за шаром. Напрягите мышцы спины, представьте ваши плечи и позвоночник в виде ровной буквы "T", на которой свободно качается правая рука. Двигайтесь обычной походкой, с пятки на носок. Представьте, что перед вами стол, высотой приблизительно до талии. При толчке вы просто кладете шар на воображаемый стол.

Второй шаг. Начинаем "раскачивание маятника" (бэксвинг). Держите спину прямой, не наклоняйте голову. Держите плечи ровно, отведите левую руку в положение "в сторону-вниз-назад". Пятка левой ноги должна коснуться пола одновременно с тем, как шар окажется в нижней точке бэксвинга. Шар совершает движение от конечной точки толчка до крайней нижней точки дуги "маятника". Вы практически не меняете положение тех частей тела, которые были зафиксированы в исходном положении и на первом шаге. Расслабьте правый плечевой сустав, совершая рукой свободное движение. Представьте предмет, свободно качающийся на подвешенной нити, избегайте излишнего напряжения. При этом плечи должны быть перпендикулярны линии фола, а спина - прямой.

Третий шаг. "Раскачивание маятника" продолжается за счет инерции. Сила тяжести работает на вас - не напрягайте мышцы правого предплечья, спины и, главное - плеча. Когда шар достигнет высшей точки бэксвинга, правая пятка должна коснуться пола. Правая нога движется вперед, одновременно с этим шар движется от крайней нижней до крайней верхней точки бэксвинга. Третий шаг - подготовка к четвертому шагу - пуску шара. После того, как пятка правой ноги коснется пола, перенесите центр тяжести с пятки на носок. Шар продолжает движение маятника на свободной нити, и затем пола касается носок правой ноги.

Четвертый шаг. Плавный, длинный с продолжительным скольжением на левой ноге. Шар движется вперед, правая нога освобождает место для движения правой руки по линии броска. Игрок использует всю энергию, накопленную на предшествующих шагах, для пуска шара. Держите спину прямой, плечи - параллельно линии фола. Шаг начинается движением шара от крайней верхней точки бэксвинга вперед и заканчивается скольжением игрока на левой ноге. Во время скольжения вы отпускаете шар, сначала с большого пальца, а затем с остальных. Математически подход можно представить в виде равенства, где заключительный шаг и пуск шара (рилиз) представляют собой результат действий над тремя предшествующими шагами. Шар выводится вперед для броска под действием силы тяжести и обычно не нуждается в дополнительном ускорении мышечным усилием. Держитесь прямо. Не наклоняйтесь вперед больше, чем на 20°. Переходите к скольжению, освободите место правой руке для броска. В момент пуска шара вы скользите на левой ноге и в конце как бы зависаете над линией фола. Скольжение - не прыжок и не занос, а составная часть броска. В момент пуска шара левая нога надежно удерживает вес тела, остановившись в 5 см от линии фола, а правая служит "якорем": она описывает движение по воображаему циферблату с 5 до 7 часов. Отпускайте шар сначала с большого пальца, а затем с остальных, которые "провожают" шар по линии броска - это основа техники подкрутки шара. Бросок не заканчивается пуском шара: не блокируйте правую руку, а завершите свободное движение "маятника" до конца. Не прижимайте правую руку к корпусу после броска - она должна остаться в верхней точке своей траектории.