Редко встретишь человека, который доволен своей фигурой. Меняются времена, и меняются эталоны красивых фигур. От пышных форм до «90*60*90» прошли столетия. Можно долго спорить, но очевидно главное — красив и правильно сложен тот, у кого все части тела соразмерны между собой. Если у вас нет избыточной массы, то вы можете определить крепость телосложения по формуле:

Рост - (масса + окружность грудной клетки)

окружность груди измеряется в фазе выдоха

Разность меньше 10— указывает на крепкое телосложение;
10—20—на хорошее;
21—25 на среднее;
26—35— на слабое;
более З6 — на очень слабое телосложение.
В норме окружность грудной клетки в состоянии покоя должна быть не меньше половины роста, а объём талии не больше половины роста. Гармоничность телосложения определяется показателем развития грудной клетки, вычисляемой по формуле:

Окр. груди/ Рост х 100

Если результат равен 50—55 — у вас нормальное развитие;
Если больше 55 — развитие отличное;
Если меньше 50 — плохое.

По данными, приведённым в конце прошлого столетия, на один сантиметр роста женщины, в норме, приходится:
Шея — 0,18-0,2 см;
Рука — 0,15-0,7 см;
Нога (бедро) — 0,32-0,36 см;
Нога (икра) — 0,21-0,23 см;
Грудь (не бюст) — 0,5-0,55 см;
Таз —0,54-0,62 см;
Талия — 0,35-0,4 см.

Умножив свой рост (в см) на приведенные цифры, и сравнив результаты с параметрами вашего тела, вы можете узнать, соответствуют ли они нормам. Современные следователи нормальные пропорции фигуры характеризуют следующими соотношениями:

- обхват бедра в 1,5 раза больше обхвата голени;
- окружность голени равна окружности шеи, а у мужчин и окружности напряженного бицепса;
- соотношение между окружностью талии и ростом равно 45%;
- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
- окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;
- длина стопы равна длине предплечья;
- ширина плеч равна четверти длины тела.

Итак, для правильной фигуры, главным должно быть соответствие основных пропорций: между ростом и весом тела (индекс массы тела); ростом и длиной ног, между окружностями тела.

Индекс характеризующий длину ног:

ИС = (Длина ног /Рост сидя) х 100.

Величина до 84,9 свидетельствует о коротких ногах;
85—89— о средних;
90 и выше — о длинных.

Зная длину тела стоя и сидя, можно определить коэффициент пропорциональности (КП) тела:

КП=(L1-L2)/2х100;

где L1 – длина тела стоя, L2 – длина тела сидя. В норме КП=87—92%, у женщин он несколько ниже, чем у мужчин.