Известная китайская мудрость гласит: “Учись использовать руки и ноги не реже, чем собственную голову”. Не знаю, насколько это изречение справедливо для нас, простых смертных, но для поклонников восточных единоборств и всех контактных видов спорта эта фраза вполне могла бы стать девизом.
Чтобы достичь серьёзных результатов спортсмену (главное “орудие борьбы” которого — его собственные конечности), придётся приложить массу усилий. Прежде всего, ему потребуется огромное терпение, выдержка, целеустремлённость, а ещё — специальные снаряды для отработки ударов.
Тренировочный снаряд для спортсмена — это его воображаемый соперник — самый сильный, самый крепкий и непобедимый, которого не сломят ни сила, ни количество нанесённых ему ударов.
Работать со снарядами можно в парах или по одиночке. Во время парных тренировок спортсмены используют лапу, которая удерживается в руках одного партнёра, в то время как другой наносит удары. Лапа применяется для отработки ударов рук и ног, а также быстроты реакции. На руке партнёра лапа может фиксироваться двумя способами: с помощью кармана или с помощью перчатки. Карман менее предпочтителен, чем перчатка, поскольку пальцы в нём прижаты друг к другу и напарник может повредить руку. Лапы различаются по размеру и плотности, которая зависит от набивочного материала. Это может быть капровинил (капроновый винил), искусственный волос, пенополиэтилен, поролон вторичного вспенивания (ПВВ). В чистом виде поролон используется крайне редко, т. к. материал этот очень мягкий и не удовлетворяет главного требования, предъявляемого ко всем наполнителям — принимать первоначальную форму. Чехол для лапы может быть выполнен из натуральной кожи, которая отличается износостойкостью, или из тента. Помимо обычных — набивных — существуют ещё и надувные лапы со специальными надувными камерами.
Для тренировки поодиночке применяются подвесные снаряды, которые называются так, потому что обязательно должны куда-нибудь подвешиваться — на потолок, косяки дверей или просто крепиться к стене. А вообще повесить снаряд можно куда угодно — в этом отношении ограничения могут установить только ваше воображение и габариты помещения.
Макивара — настенная подушка, которая служит для отработки силовых ударов и ударов на точность. Многосекционная макивара, состоящая из нескольких подушек, спроецирована на рост человека: грудь, нижняя часть туловища и т. д. Существует электронный вариант макивары, когда на электронном табло в цифровом значении фиксируется сила удара, затраченная спортсменом энергия, а также резкость, с которой был выполнен удара. Так как макивара крепится к стене, то тренироваться можно от души и “на полную катушку” — стенка выдержит всё. В качестве набивки здесь используются жёсткие наполнители. У каждого производителя всё индивидуально — и выбор наполнителей, и их количественное соотношение.
Груша — это главный тренировочный инструмент для боксёра, а также для всех, кто увлекается контактными видами спорта. Предназначен для развития и совершенствования точности ударов и быстроты реакции. В зависимости от веса, груши различаются по форме (более или менее вытянутые). Груша крепится между полом и потолком (или в дверном проёме) с помощью двойных растяжек. Закреплённая таким образом, она пружинит — в этом и заключается её специфическая особенность. Но груша может крепиться и с одного конца, например, если она подвешена к потолку, тогда пружинный эффект заменяется эффектом качания. Обивочный материал для этого снаряда — натуральная или специальная искусственная кожа с армированием, которое не даёт материалу расползаться по швам. В качестве наполнителей можно использовать всё что угодно, главное, неукоснительно соблюдать “золотое правило” — набивка не должна быть очень жёсткой или наоборот — очень мягкой. Помимо традиционной существует ещё и пневматическая груша — конусообразный кожаный снаряд, наполненный сжатым воздухом. Кстати, грушу можно использовать не только как спортивный снаряд, но и в качестве устройства для разрядки нервной системы.
Боксёрские мешки только традиционно называются боксёрскими, а вообще, как и предыдущие снаряды, они могут использоваться во всех контактных видах спорта. Главным образом мешки рассчитаны на отработку силовых ударов. Они различаются по весу и по диаметру. Выбирая мешок для тренировки, спортсмен должен помнить, что он (мешок) не должен быть тяжелее его собственного веса. Набивка (опилки, ветошь, резиновая крошка) подбирается и спрессовывается таким образом, чтобы по прошествии определённого времени она не сбилась, и снаряд не деформировался. Мешки различаются ещё и по высоте. Так, самый большой двухметровый мешок, спроецированный на человеческий рост, предназначен для отработки ударов руками и ногами. Для мешков, как правило, используют цепочное крепление (бывает четырёх- или шестипетельное), а ещё у него есть одно завидное преимущество перед другими снарядами — чехол, который надевается на него, и который всегда можно заменить.
Манекены — это такие кожаные “человечки”, которые используются для отработки чисто борцовской техники (самбо, греко-римская борьба). Манекены различают по росту — от 120 до 170 см и по цене, которая зависит от того, из какого материала они выполнены — натуральная или искусственная кожа. По росту, весу и размеру манекен очень напоминают реального человека, только внутри его находятся не жизненноважные органы, а ветошь и резиновая крошка.
Срок службы снарядов для контактных видов спорта — величина относительная. Она зависит от целого ряда факторов: компетентность фирмы-производителя, частота тренировок, качество внешних и внутренних материалов, степень использования по назначению. Понятно, что если восьмидесятикилограммовый спортсмен будет отрабатывать удары на мешке, рассчитанном на вес 20-30 кг, ничего хорошего из этого не выйдет. Но если сам мешок набит одним песком или древесными опилками, то он также быстро выйдет из строя даже у подростка. Честность производителя + разумное использование — вот лучшая гарантия долгого срока службы.