Оказывается, травмы коленей составляет около 35% всех травм, полученных при катании на горных лыжах . Новый сезон приближается, и мы решили узнать у экспертов, что лучше делать, чтобы отдых не превратился в большую неприятность.
Одними из самых серьезных и болезненных травм, которым подвержены горнолыжники, являются разрывы и растяжения коленных связок - по статистике, такие травмы составляют порядка 60% всех травм колена.
Чаще всего подобные травмы происходят в следующих случаях:
- Приземление и последующее падение назад.
- Попытки встать при движении
- Попытки избежать падения
- Попытки сесть во время движения
- Неправильная техника поворота.
Во многих случаях можно избежать разрывов и растяжений, если следовать нехитрым правилам, которые в первую очередь помогут начинающим, но и не будут лишними для тех, кто хорошо катается:
- Если вы упали, не пытайтесь встать, пока вы не остановились.
- Если вы не можете контролировать ситуацию, не пытайтесь резко приседать.
- Старайтесь переносить вес тела вперед, следите за правильным положением рук.
- Старайтесь не перекрещивать лыжи.
- Избегайте поворотов слишком широким "плугом".
- Старайтесь быть в хорошей физической форме к началу сезона.
Не дайте травмам колена превратить ваш отпуск в кошмар!
Специальные упражнения помогут вам избежать неприятностей. Если у вас когда-либо уже были такие травмы, или вы чувствуете дискомфорт при катании или нагрузках на колени - обязательно посоветуйтесь с врачом, хирургом или специалистом по спортивной травматологии. Это непременно стоит сделать, если у вас есть проблемы с суставами - само по себе занятие горными лыжами предъявляет повышенные требования к коленному суставу.
Желаем вам крепкого здоровья, доброго снега и безопасного катания!